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太极拳,健康长寿的不二法宝

古希腊哲学家亚里士多德说:“生命在于运动”,按照这个理论,兔子跑起来如箭离弦,脱如弹丸,寿命应该很长,但事实上兔子最多只能活十几年左右。

有一种理论说:“生命在于静”,当一个生物用完了它所有的能量就会死亡。乌龟之所以长寿,是因为它们基本上不动,单位时间能量消耗得非常少。

健康总结

其实,这两种理论都失之偏颇,准确地说生命在于科学运动或者适当运动。换句话说,生命在于合理营养的前提下,实现动静平衡的统一。动静结合、阴阳互济,身体才能健康;动以养形,静以养神,生命才能长久。


练太极:动静结合、平衡阴阳才是健康长寿的不二法宝。

习练太极拳可以使人体阴阳协调平衡,主要表现方面:

一是太极拳运动是体势平衡的锻炼太极拳体势要求“站如松,坐如钟,走如风”。

由于地心引力的作用,通过人体重心的垂直线落在一个均衡的位置上,否则人就会摔倒,均衡点掌握得越好,则体势越稳,如果人体重心的垂直线恰好落在两脚之间,无过不及,不过前,不过后,不过左,不过右,则挺立如青松,根深入地,气势凛然。

如果在静态下,保持这种稳态可能比较容易,如果在体势不断变动的情况下,身体各组成部分变换虚实,各关节螺旋缠丝绞转,要求始终保持体势稳态则很难,必须长年累月的修炼才能做到。


二是太极拳生理平衡的锻炼人的生理活动最容易的是呼吸,古人所讲的“吐故纳新”,正是从锻炼呼吸入手达到增强生理稳态的一条捷径。

练功到一定程度,体势达到较好的水平,这时全身的肌肉群呈现一种松而不懈的状态,促使末梢血液循环的改善,使得各个器官组织的供氧也比较充分。这种状况反馈到中枢神经系统,引起呼吸中枢的兴奋性降低,呼吸自然就变得慢而匀细。

匀细而深缓的呼吸动作,完全借助胸膈肌的一升一降,而胸膈肌有节奏的徐升徐降,为腹腔脏器又造成一种良性按摩的信号,使腹腔脏器的活动处于最佳状态。

练功者有时可以自己听到肠鸣音的增强或自我感觉到食欲良好,这些都是不难达到的境界,内脏这种最佳状态的信号再通过神经系统反映到高级神经中枢,对解除高级神经中枢的紧张状态乃是一种良性的循环,同时内脏活动的最佳状态,对传递和疏通各经络,起着良好的作用。

笔者在练功过程中,经常感到手掌有针麻刺痛之气排出,对外界之气产生良好的交换循环,这都是疏通经络的具体表现。


三是太极拳运动是心理平衡的锻炼这也是最核心的环节。

人类心理活动的物质基础是高级神经中枢,主要是大脑。

大脑的结构与功能,是亿万年生物进化的产物,人类进化的优势,主要集中大脑,大脑在太极拳运动中,通常用“意念”这个术语来表达。意念活动和呼吸,心跳等生理过程有共性,又有很大的差异,主要之点是它更多地与社会生活相关。

练功者讲究意念纯正,品德端正,要摒除患得患失的杂念,才能意念专注,才能获得练功的真正效果。太极拳讲究“意到气到,气到力到”,这并不是虚妄之言。练功到一定程度用意念专注对方身体各部位,用气可以感知对方身体状况,准确率视意念专注的程度和发气的太小而定,可见人体之气本身是一种神秘的物质力量,这里面有很多尚待研究的奥秘。

佛道儒三教都强调“修心养性”,讲究“行善积德”,这并不都是封建迷信的观念,客观事实证明人“心善少作恶梦”,多行善积德之人,潜意识经常都处于良性稳态,均衡,“平生不作亏心事,半夜不怕鬼敲门”。


很多事实表明:

心理活动确实能够影响生理功能,而生理功能的正常与否对心理活动也能产生明显的作用。心理活动的趋于稳定,可以通过意念活动达到自我调节、自我均衡的境界,可以避免恶性信号的刺激,增强抵抗周围环境干扰的能力。

在中医养生的要领中有所谓“恬淡虚实、真气从之、精神内守、病安何来?”因此经常保持这种稳定的心理状态,必然产生良好的生理效应,这就是太极拳运动注重“调心”的实质内容。

总之,人与自然界是一个统一整体,自然界的变化也必然影响人类疾病的发生、发展与转化。而太极拳运动是一种合乎自然界变化规律,是一种合乎中医生理和体育原理的健身运动,是人生治养身体的有效手段。这对于调节均衡人体阴阳、治病和健身起着积极作用,很值得推广的全民健身运动。

劳动节,逸太极。

劳逸结合健康过“五一”!

来源: 戏曲  作者:江穆青
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