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蔬菜瘦身餐让你尽快瘦下来

多吃肉类容易发胖,多吃蔬菜可以保持更好的身材,因此,蔬菜成为减肥餐中必不可少的食物,那如何通过吃蔬菜让自己瘦下来?接下来给大家介绍几种蔬菜瘦身餐,希望可以帮到想减肥的朋友。


1、蔬菜水果沙拉。将蔬菜和水果进行搭配,但是,不要用沙拉酱,因为沙拉酱是有一定的热量的,可以用酸奶代替沙拉酱,这样不仅味道会更好,而且,酸奶还有利于我们胃肠的健康,选择酸奶的时候不要选择糖分高的酸奶,最好选择原味的比较粘稠的酸奶,这样有利于瘦身。选择的蔬菜可以多样化,可以选择大头菜、胡萝卜、黄瓜等,水果可以选择苹果、香蕉、西红柿等,根据自己的喜好进行选择。

2、炖鸡肉汤。选择鸡肉的时候要选择鸡胸肉,因为鸡胸肉的脂肪含量较低,蛋白质含量高,蔬菜可以选择冬瓜再加上其他的蔬菜作为配菜,这款冬瓜炖鸡肉不仅美味可口,而且,因为鸡肉的脂肪含量低,是不会长胖的。喜欢喝汤的朋友可以用这种方法瘦身。


3、蔬菜炖豆腐。豆腐是一种植物蛋白,而且豆腐是不含有脂肪的,所以,是减肥着必选的食物,将豆腐和蔬菜在一起炖,蔬菜会更美味,同时豆腐也会更好吃,蔬菜可以选择大白菜、菠菜等,这些蔬菜的营养价值都是非常高的。

4、蔬菜凉拌。将蔬菜凉拌不仅可以保留蔬菜的营养成分,还有利于减肥,因为凉拌菜只需要加入一些调料,不需要加入油脂,这样可以减少脂肪的摄入,非常有利于减肥。

来源: 生活  作者:闾丘露薇
TAG标签: 尽快,瘦下来